22 Block την ημέρα= 2000 θερμίδες
154 γρ. πρωτεΐνη
198 γρ. υδατάνθρακες
66 γρ. λίπος

800 θερμίδες από υδατάνθρακες
600 θερμίδες από πρωτεΐνη
600 θερμίδες από λίπος

Πρωινό γεύμα
6 ασπράδια αυγών
¾ της κούπας πεπόνι, ½ grapefruit και 1 κούπα φράουλες
3 κουτάλια της σούπας λάδι guacamole

Μεσημεριανό γεύμα
90 γρ. τόνο
(1 αβοκάντο και 1 αγγούρι)
½ grapefruit
3 κούπες λαχανικά

Σνάκ
Φρουτόκρεμα
(3 μεζούρες σκόνη πρωτεΐνη Ζώνης, 18 φιστικιά, 3 βερίκοκα ή μία κούπα πορτοκάλι)
Τα χτυπάμε όλα αυτά στο μίξερ και απολαμβάνουμε μία φρουτόκρεμα

Πρώτο Δείπνο
Κοτόπουλο Fajitas
90 γρ. κοτόπουλο
(κρεμμύδια, πιπεριές, 28 γρ. tortilla)
2 κούπες λαχανικά

Δεύτερο Δείπνο
115 γρ. άσπρο ψάρι
(1 ντομάτα, 1 πιπεριά, 100 γρ. λάχανο, 2 κολοκυθάκια, 50 γρ. φασολάκια και 250 γρ. αγγούρι )
3 κουτάλια της σούπας αβοκάντο
1 μήλο

Σνάκ
Φρουτόκρεμα
(1 κούπα γάλα με 2% λιπαρά, 3 μεζούρες σκόνη πρωτεΐνη Ζώνης, 9 αμύγδαλα, γλυκαντικό Splenda, ½ κούπα φράουλες και 1 κούπα πεπόνι)
Τα χτυπάμε όλα αυτά στο μίξερ και απολαμβάνουμε μία φρουτόκρεμα

Η ημερησία προπόνηση του Manuel Uribe
Άσκηση για μεγάλους ραχιαίους καθισμένος στο κρεβάτι του
Ποδήλατο χεριών με καρδιακό μετρητή καθισμένος στο κρεβάτι του
Power plate για να δυναμώσει τα πόδια του και για να βελτίωση τα lymphodemas.
http://www.zonediet.com/OurFaithfulZonerManuelUribe/tabid/181/Default.aspx

Τι είπε το BBC για τον Manuel Uribe
http://news.bbc.co.uk/2/hi/americas/7510018.stm

  Σε αυτό το βίντεο από το YouTube o Manuel Uribe ομολογεί ότι διατρέφεται με τη Διατροφική Ζώνη